Pour beaucoup d’amateurs de course à pied, il est impossible de sortir courir sans leurs écouteurs dans les oreilles. Mais est-ce qu’écouter de la musique en courant vous permet de réaliser de meilleures performances ? Faut-il courir avec ou sans musique ? Nous allons voir les avantages et inconvénients.
Écouter de la musique en courant peut être motivant et donner une sensation de bien être. La musique va permettre à votre cerveau de libérer de la dopamine. Ce qui aura un effet immédiat sur votre morale. Une sensation de bien être se fera alors ressentir et le sentiment de fatigue semblera atténué. Écouter de la musique en courant peut également avoir des côtés moins avantageux. Elle peut masquer les signaux physiologiques envoyé par votre corps. Ainsi vous serez moins conscient des efforts physiques fourni.
Les avantages à écouter de la musique en courant
Courir en musique améliore les performances
Plusieurs études démontrent qu’écouter de la musique en courant peut améliorer les performances.En effet, cela peut bloquer certains signaux envoyés par le cerveau et semble réduire le sentiment de fatigue.Avec de la musique dans les oreilles, vous aurez tendance à caler vos foulées sur le rythme musical. Commencez vos sessions avec des musiques lentes puis augmentez le rythme petit à petit en évitant les musiques trop rapides. Le risque est de courir trop vite, sans s’en rendre compte et ne pas réussir à tenir la distance.
Courir avec de la musique c’est motivant
Quoi de mieux que d’avoir une playlist tout fraîche que vous n’avez encore jamais écouté ? Courir avec de la musique aide à faire oublier l’effort que vous êtes en train de fournir et donc à courir plus longtemps. Elle peut également être un bon moyen de vous aider à affronter une longue ascension, ou à atteindre un nouvel objectif.
Le temps passe plus vite en écoutant la musique
Pour les coureurs de haut niveau, passer des heures sur les chemins de terre ou les routes est un bon moyen de se détendre et se retrouver avec soi même. Cependant, pour certaines personnes, courir peut vite devenir ennuyant. Ecouter de la musique en courant ou des podcasts peut aider à penser à autre chose. Cela évite également d’être dérangé par les sons de la respiration ou le bruit des pas qui heurtent le sol. Cela peut s’avérer excellent pour les amateurs de footing mais peu adapté aux coureurs avertis qui ont grandement besoin de ces signaux pour améliorer leurs performances.
Les inconvénients à écouter de la musique en courant
La musique peut rendre inconstant
Courir avec de la musique rythmée peut vous faire courir plus vite. Cela peut entraîner des effets négatifs sur votre endurance. Vous pouvez rapidement vous trouver à bout de souffle et faire une session de course à pied moins performante qu’à votre habitude. Si vous voulez améliorer vos performances, il est indispensable de pouvoir vous concentrer sur votre rythme respiratoire. Vous devez vous connaître au mieux. Courir sans musique dans les oreilles met toute les chances de votre côté pour garder un rythme constant, avoir la maîtrise de votre respiration et ne pas aller plus vite que la musique.
Insensible à l’environnement
Courir en musique vous empêche de profitez de tout ce qui vous entoure. Que ce soit en ville ou à la campagne, entendre les oiseaux, l’eau qui s’écoule dans une rivière, ou encore les enfants jouer dans un parc peuvent être source de bien être et de décompression.
De plus, certains accidents peuvent être provoqués par un volume trop élevé qui occulte les bruits environnants. Il est très rare que les cyclistes écoutent de la musique sur la route car ce n’est pas très sécurisé, cela peut aussi être le cas pour les joggers. Restez toujours vigilant et baissez le son, pour votre sécurité et celle des autres, afin d’être pleinement alerte et conscient des dangers qui pourraient survenir. Pour votre sécurité, il est également déconseillé d’écouter la musique lorsque vous courez de nuit afin d’être attentif à tous les dangers qui vous entoure.
Interdit en courses officielles
Si vous êtes débutant, vous ne savez peut-être pas que certaines courses officielles interdisent de courir avec de la musique pour des raisons de sécurité. Il est important de vérifier auprès de l’organisation avant de vous inscrire, si cela est indispensable pour vous. Les personnes surprises à écouter de la musique en courant peuvent être disqualifiées. Donc entraînez-vous à courir sans musique, cela vous évitera d’être pris au dépourvu le jour J.
Questions fréquentes :
Comment écouter de la musique en courant ?
Vous pouvez le faire avec un appareil type lecteur MP3, smartphone et bien sûr casque ou écouteur. Si vous optez pour le téléphone, il est recommandé d’utiliser un brassard pour téléphone ou une pochette étanche pour les jours de pluie.